Zelfzorg

Zorg ervoor dat jouw eigen batterijen niet leeglopen !

Stress en burnout is een alom gekend fenomeen in onze maatschappij. Het probleem is echter dat dit zich pas manifesteert, wanneer het al te laat is. Het is van groot belang dat een ieder/medewerker zijn/haar eigen evenwicht kan vinden in de rol ten opzichte van de ander (kinderen, partner, collega, klant, leidinggevende, enz) en de zorg voor zichzelf.
Het doel van deze workshop is zich bewust zijn van wat zelfzorg is, inzicht krijgen in eigen waarden en overtuigingen als het om taak binnens huis en de organisatie gaat. Heel bewust de grenzen aangeven en voelen wanneer de eigen batterij “leeg loopt”.

Inhoud:
In deze workshop gaan we aan het werk met inzichten uit verschillende hoeken: grenzen aangeven, leren stilstaan bij wat ons “voedt” in het dagelijkse leven, technieken aanleren om met “aandacht” in het nu te zijn, en zo bewust onze energie op te bouwen.
• Zelfzorg:definitie en omschrijving: eigen noden en gevoeligheden kennen en ze respecteren
• Grenzen: ben ik mij bewust van mijn grenzen, geef ik die aan: verbaal, non-verbaal
• Energie: wanneer voel ik mij vol energie, wanneer heb ik het gevoel “leeg te lopen”
• Waar zijn mijn “moetens”? Overtuigingen die maken dat we grenzen niet aangeven.
• Eigen gedachten leren sturen, zodat we op een constructieve manier omgaan met situaties die “moeilijk” liggen
• Oefeningen om energie op te laden en vast te houden (ankeren)
• Aandacht geven of energie geven: hoe voel je aan wanneer je teveel geeft?

Doelgroep:
Een ieder die bewust met hun eigen energie en grenzen willen leren omgaan.

Cursus Duur:
De training duurt 8 lesuren.