Time- en stressmanagement niveau A en B HBO

Doelstelling van de training

  1. De training Stress en Time management beoogd om deelnemers voldoende inzicht te geven in de factoren die stress veroorzaken te herkennen en door middel van onder andere de 8 stappen Rationele Effectiviteits Training (RET) methode beheersbaar te maken in de eigen situatie.
  2. Vanuit een stappenplan komen naar een situatie waarin een “Flow” ontstaat in het werk en leven van de deelnemers: de deelnemers zullen hierdoor in staat zijn burn-out te voorkomen door behoud van energie.

Programma

Dag 1:

  • Energie voor je werk
    • Moeten – Willen – Kunnen driehoek
    • Flow ten opzichte van stress
    • Behoud van energie
    • Symptomen en het nut van stress

Dag 2 :

  • Burn Out en stress – Werkdruk en werklast
  • Perceptie en feedback
  • Angsten overwinnen
    • Wat is angst
    • Angst accepteren
    • Afrekenen met angstgevoelens

Dag 3 :

  • Rationele Effectiviteits Training (RET) 8 stappen methode
    • Beschrijf je situatie
    • Beschrijf je gevoelens en gedrag
    • Beschrijf je gedachten
    • Daag ineffectieve gedachten uit
    • Vervang je ineffectieve gedachten door effectieve gedachten
    • Check of het werkt
    • Oefenen door middel van Cases
  • Terugkoppeling naar “creëren van energie voor je werk”

Cursus Duur:

Time & Stress management niveau A

De training duurt 21 lesuren.

Time & Stress management niveau B

De training duurt 15 lesuren.